امام علی (ع):ای جوانان :آبروی خود را با ادب حفظ کنید ودینتان را بوسیله دانش نگهداری نمایید .
آمار بازدید ها
ارتباط با ما
آدرس ما : مشهد - انتهاي دكتر بهشتي تلفن :8447767
پيامك : 30007650001617
افتخار افرینان
فقط بگویید: نه ! (1392/09/26)
فرستنده: نویسنده: محمد علی محمدیان مشاهده: 1480 بار
فقط بگویید: نه !
محمد علی محمدیان
کارشناس ارشد روانشناسی بالینی
اکنون که این نوشته را می خوانید به روابط اجتماعی خود بیشتر دقت کنید و به این پرسش پاسخ دهید: آیا وقتی دیگران از شما چیزی درخواست می کنند یا تقاضایی دارند، در بیشتر مواقع موافقت می کنید و می گویید: بله، باشد ...، در این صورت طبیعی است که از نظر دیگران شما یک همسایه، دوست یا همکار خوب و همیشه در دسترس باشید .
تصور کنید که دوستتان از شما می خواهد که به مدت دو هفته، هر روز عصر پسر کوچکش را چند ساعت در خانه ی خود نگه دارید و شما می گویید: بله، باشد . همسایه تان برای تعمیر شیر آب خانه اش از شما کمک می خواهد و شما آماده و آچار به دست می گویید: بله، حتما . همکارتان از شما تقاضا می کند تا لباس یا جواهراتی را که همسرتان به تازگی به شما هدیه داده است، برای شرکت در یک مهمانی به او قرض دهید، و شما هم چنان که به سوی گنجه می روید، به او می گویید: بله، باشد .
البته اگر واقعا می خواهید در این موارد همکاری و کمک کنید، مسئله ای نیست . اما آیا از این که همیشه به در خواست های دیگران می گویید بله، راضی هستید؟ آیا وقتی که موافقت می کنید از پسر دوستتان دو هفته مراقبت کنید، از خودتان یا از او دلخور نمی شوید؟ آیا با خود نمی گویید:" چرا من باید این کار را بکنم، پس برنامه های خودم چه می شود، چرا از برادر یا خواهرش نخواست که پسرش را نگه دارند؟". در چنین وضعیتی، معمولا احساس می کنید که دیگران شما را کنترل یا از حسن نیت شما سوء استفاده می کنند:" فکر کنم او دارد از من امتیاز می گیرد". همه ی این حالات و احساسات ناخوشایند به خاطر این است که شما در بیشتر مواقع نمی گویید نه !
دقت کنید ! مردم به یک دلیل بسیار مهم، از شما بیشتر درخواست کمک می کنند: چون شما همیشه می گویید: بله .
شاید این ویژگی در تمام زندگیتان با شما همراه بوده است . شاید هم چنان که در کودکی می خواستید همواره پدر و مادر خود را خشنود کنید، عادت کرده اید فردی کاملا سازگار باشید . یاد گرفته اید که همیشه نظرات دیگران را تایید و خواست های آنان را تامین کنید تا دیگران شما را بپذیرند و برای این که شما را دوست داشته باشند، بگویید: بله .یاد گرفته اید که اگر چنین نباشید احتمالا بدون دوست مانده و با چهره های در هم کشیده ی دیگران مواجه شوید، و چون تحمل این وضعیت برای شما سخت است، بنا بر این ترجیح می دهید که همیشه بگویید: بله .
اما، اینک زمانی است که باید کاری را انجام دهید . وقت آن است که هنر "نه" گفتن را بیاموزید، و در روابط اجتماعی روزانه ی خود آن را به کار ببندید و گرنه سلامت روان شما مختل می شود . به چند نکته اساسی در این مورد توجه کنید:
· فهرستی از تعداد موارد موافقت های ناخواسته ی خود نسبت به تقاضاهای دیگران را در هفته ی گذشته، تهیه کنید . واکنش های رفتاری و احساسی نسبت به هر درخواست را شناسایی و تعیین نمایید . به احساس خشم، بی میلی یا نگرانی خود، هنگام پذیرش تقاضای دیگران توجه کنید .
· توجه کنید که در این شرایط، شما وقت خود را به دیگری اختصاص می دهید . او ممکن است دوست، همکار یا یکی از بستگانی باشد که خواسته های نامحدودی دارد و شما هر بار به او اجازه داده اید که از حد خود فراتر رود . بنا بر این چرا فکر می کنید که او این کار را رها خواهد کرد؟ از این رو بهتر است که هر چه سریع تر زمان ارتباط با او را محدود کنید .
· انجام کار نیک و کمک به همنوعان برای همه رضایت بخش است . ولی ما برای زندگی شخصی خودمان هم برنامه داریم . پس برنامه های روزانه ی خود را مشخص کنید تا اگر اجرای تقاضاهای دیگران با برنامه های شما تداخل داشت، بتوانید به راحتی آن را رد کنید .
· اگر از تقاضای دوست خود، احساس دلخوری، خشم و ناراحتی می کنید، بهترین کار این است که با او در مورد احساس خود گفت و گو نمایید، وگرنه ممکن است در زمان و مکانی نامناسب منفجر شوید و کارها خراب تر شود . بنا بر این، بهتر است خوب فکر کنید و اگر برای انجام تقاضای دیگران علاقه یا آمادگی ندارید، فقط بگویید: نه !
شکیبا باشید...